“早饭吃什么，午饭吃什么，晚饭吃什么，训练前加餐吃什么，训练后恢复餐吃什么，睡前吃什么——全都给你安排得明明白白。”

李飞咽了口唾沫，不说话了。

王猛翻开第二页，念道：“早餐：五个鸡蛋，只吃两个蛋黄，三个只吃蛋白。全麦面包二百克，纯牛奶五百毫升，坚果三十克，水果一百克。”

“午餐：鸡胸肉或牛肉三百克，糙米饭或全麦意面二百五十克，深绿色蔬菜三百克，橄榄油十克。”

“晚餐：鱼肉或虾仁二百五十克，红薯或玉米二百克，蔬菜二百克。训练前加餐：香蕉一根或能量棒一根。”

“训练后恢复餐：乳清蛋白粉两勺，快速碳水五十克。睡前：酪蛋白一勺，酸奶一百五十克。”

他一口气念完，中间连个停顿都没有，显然已经看过无数遍了。

队列里安静了一瞬，然后炸开了锅。

“五个鸡蛋？”李飞的光头更亮了，“我从小到大一顿没吃过五个鸡蛋。”

“全麦面包二百克，糙米饭二百五十克，这分量不小啊。”赵铁柱摸了摸自己的肚子，嘿嘿笑了。

“关键是那个乳清蛋白粉，还有酪蛋白，这不是健美运动员才吃的东西吗？”王维达皱着眉头，他是东部战区出来的，对这些东西不算陌生，但真正按这个标准吃一百八十天，他想都没想过。

王猛抬手压了压，等所有人安静下来，才不紧不慢地开口：“你们以为这就完了？”