屋里没什么吃的，冰箱里只有两瓶空可乐和半盒过期的酸奶，他把这些丢进垃圾袋，然后穿上衣服拎着几大袋垃圾出门。

下楼的时候腿又开始发软，三百多斤的肉堆在身上，每走一步膝盖都酸。

他去超市买了几块鸡胸肉、一盒鸡蛋、几个西红柿、一包生菜，往回走的路上歇了两回。

减肥的事，今天就得开始。

但不能光靠节食减肥。

三百多斤的底子，饿瘦了皮肉会往下坠，到时候更难看，身体也会更差。

他知道一个食疗方子，可以调节身体状态，跟着吃，既能减得快，也能把身体调节过来。

至于口臭，把胃调养好了，再去洗个牙，接下来好好刷牙就没什么问题了。

现在是原主和沈念刚在一起一周的时候，两人今天约定的两个多月后，八月十九日七夕节的时候相见。

那么接下来两个月，就是吃减脂餐和食疗方子，再加上运动减肥来增肌塑形，让身体快速瘦下去后皮肉不至于垂下来。

不求直接变成八块腹肌型男，至少从三百二十斤减到二百三四十斤，从“吓人”变成“有点胖”吧。

出租屋的厨具和调味料都有，全是新的，没有拆封。

原主前两天说想要学会做饭给沈念吃，本来只是为了哄沈念开心，顺口一提。

结果沈念当天直接下单了一整套厨具和调料，上门配送过来。

有这些就好办了。

晚上做水煎鸡胸肉，是减脂餐，也带一点油。

刚开始减肥就滴油不沾，容易引起胆囊问题。

先把鸡胸肉横着切薄，腌制处理后，正反各煎三十秒。再倒入一点水，盖锅最小火一分钟后打开，能使鸡胸肉达到鲜嫩多汁的状态。